Obsah:

Sladké A Slané Ketogenní Vafle Pro Keto Brunch
Sladké A Slané Ketogenní Vafle Pro Keto Brunch

Video: Sladké A Slané Ketogenní Vafle Pro Keto Brunch

Video: Sladké A Slané Ketogenní Vafle Pro Keto Brunch
Video: Если у вас дома есть картофель и яйца, приготовьте этот легкий и вкусный рецепт завтрака! 2024, Březen
Anonim

Snažíte se dietu s nízkým obsahem uhlohydrátů zhubnout nebo zlepšit své zdraví? Pokud máte málo sacharidů a neradi vidíte o víkendu zbytek rodiny s občerstvením na vaflích a palačinkách, zatímco jste přilepení na vejce a avokádo, máme pro vás řešení. Naučte se, jak připravit NEJLEPŠÍ ketogenní vafle za méně než 15 minut, a slibujeme, že budete mnohem lepší než klasický recept. Zevně křupavé a zevnitř měkké, lze je podávat k snídani s ovocem nebo zdobené kuřecím masem, slaninou a avokádem. Mohou být také vyrobeny dopředu a zmrazeny, takže je můžete udělat rychle, než se během týdne vydáte do práce.

Recept na ketogenní vafle bez cukru a lepku

maria-petersson Easy Quick Crusty Ketogenic Waffles
maria-petersson Easy Quick Crusty Ketogenic Waffles

Fotografický kredit: maria-petersson

Pokud držíte ketogenní dietu, pak jíte jídla s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem tuku. Což znamená, že nesmíte konzumovat univerzální mouku nebo cukr. Musíte tedy najít alternativy s nízkým obsahem sacharidů. Dostanete několik nápadů se snadnými recepty a užitečnými tipy. Vaše střeva vám navíc poděkuje za tento lahodný recept! Důvodem je, že keto dieta může také poskytnout úlevu od určitých zažívacích poruch, jako je syndrom dráždivého tračníku. Tady to máte, přísady pro ketogenní cukr a bezlepkové vafle:

  • 5 vajec odděleně
  • 4 lžíce. kokosová mouka
  • 4 lžíce. granulované sladidlo (nebo podle chuti)
  • 1 C. 1/2 čajové lžičky prášku do pečiva
  • 2 lžíce. vanilka
  • 3 lžíce. plnotučné mléko nebo smetana
  • 125 g rozpuštěného másla

Zařízení:

  • Dvě misky
  • Mixér
  • Vaflovač
oddělte vejce a vytvořte jednoduchý recept na keto vafle
oddělte vejce a vytvořte jednoduchý recept na keto vafle

Příprava:

  1. V misce vyšleháme bílky do tuha a vrcholy. Díky tomu budou vaše vafle nadýchané.
  2. Ve druhé misce smíchejte žloutky, kokosovou mouku, sladidlo a prášek do pečiva.
  3. Za stálého míchání pomalu přidejte rozpuštěné máslo, abyste získali hladkou konzistenci.
  4. Přidejte mléko, vanilku a dobře promíchejte.
  5. Do žloutkové směsi jemně vmíchejte rozšlehaný bílek. Snažte se udržovat co nejvíce vzduchu a měkkosti.
  6. Do horké vaflové žehličky vložte dostatek směsi, aby se připravila vafle. Vařte do zlatova.
  7. Opakujte operaci, dokud nebude použit veškerý přípravek.

Tipy:

  • Pokud nemáte dost času, smíchejte všechny ingredience dohromady a jděte na vaflovač. Vezměte v úvahu, že v tomto případě nebudou vafle křupavé.
  • Ketogenní vafle můžete opékat v troubě nebo na pánvi.
  • Vafle udržujte teplé v jedné vrstvě na plechu v troubě, aby byly ostré.
  • Nestavte vafle, jinak ztratí svou ostrost.
  • Nastříkejte na vafle žehličku nepřilnavým sprejem na vaření, aby se nelepily.
  • Nechte těsto sedět a zahušťovat ho při předehřívání vaflového železa.

Ketogenní vafle z arašídového másla

Ketogenní křupavé vafle s javorovým sirupem bez cukru
Ketogenní křupavé vafle s javorovým sirupem bez cukru

Snadná snídaně, kterou lze připravit během několika minut! Zde jsou nezbytné ingredience:

  • 80 g arašídového másla
  • 15 g másla
  • 40 g smetanového sýra
  • 40 g těžké šlehačky
  • 1/2 čajové lžičky prášku do pečiva
  • 2 vejce
  • Stevia

Příprava: V misce smíchejte arašídové máslo, máslo a smetanový sýr. Vařte v mikrovlnné troubě po dobu 30 sekund. Přidejte smetanu, prášek do pečiva a stévii a dobře promíchejte. Nakonec přidejte 2 dříve rozšlehaná vejce. Nalijte těsto do vaflového železa a pečte, dokud nebude zvenčí křupavé a zlaté. Tato směs je ideální pro přípravu dvou porcí ketogenních vaflí.

Čím navrch keto vafle?

pez Gonzalez Keto Dieta Ketogenní snídaně Vaflový recept
pez Gonzalez Keto Dieta Ketogenní snídaně Vaflový recept

Fotografický kredit: PezGonzalez

Ať už se jedná o snídani nebo pozdní snídani, možností zdobení vaflí je mnoho. Musíte se vyhýbat sacharidům. Ozdobte tedy sezónním ovocem a trochou čokoládových lupínků bez cukru. Jako ozdobu můžete také přidat javorový sirup, ghí nebo kokosový olej bez cukru. To dodává extra chuť a posiluje vaše tělo zdravými tuky. Další lahodnou možností s nízkým obsahem sacharidů je roztavit mandlové máslo nebo slunečnicové máslo a pokapat vafle. Mňam !

Slaná keto snídaně

různé slané vafle pro dokonalý brunch
různé slané vafle pro dokonalý brunch

Pro ty, kteří neradi začínají den sladkým jídlem (pokud je to možné), máme několik návrhů na slanou keto vaflu. Přidejte jednu z následujících ingrediencí nebo je zkombinujte podle chuti:

  • právník
  • uzený losos
  • mléčný krémový sýr zdarma
  • slanina
  • smažené vajíčka

Snídaně zdobená borůvkovým máslem

vafle s borůvkovým máslem
vafle s borůvkovým máslem

Fotografický kredit: chomps.com

Ketogenní vafle s jahodami a javorovým sirupem bez cukru

Ketogenní vafle s jahodami a javorovým sirupem bez cukru
Ketogenní vafle s jahodami a javorovým sirupem bez cukru

Rychlý brunch s vejcem, avokádem, čerstvým ovocem a samozřejmě - s vaflemi

keto slané vafle rychlý recept
keto slané vafle rychlý recept

Solené "Chaffle" s uzeným lososem a crème fraîche

slané vafle s uzeným lososem a crème fraîche
slané vafle s uzeným lososem a crème fraîche

Zdroje: lifemadesweeter.com

ditchthecarbs.com

headbangerskitchen.com

Doporučuje: