Obsah:

Příjem Vitaminu D Zabraňuje Covid-19: Je To Pravda Nebo Ne?
Příjem Vitaminu D Zabraňuje Covid-19: Je To Pravda Nebo Ne?

Video: Příjem Vitaminu D Zabraňuje Covid-19: Je To Pravda Nebo Ne?

Video: Příjem Vitaminu D Zabraňuje Covid-19: Je To Pravda Nebo Ne?
Video: Vitamín D – Ako neužívať? 2024, Březen
Anonim

Opravdu příjem vitaminu D pomáhá předcházet koronavirům?

užívejte vitamin D proti koronaviru příjem vitaminu D kalciferol prospívá imunitě
užívejte vitamin D proti koronaviru příjem vitaminu D kalciferol prospívá imunitě

Od uzavření období odborníci na zdraví doporučují zvážit příjem vitaminu D po celý rok k posílení imunitního systému. V létě toho má mnoho z nás dost, když většinu času tráví na slunci. Ale i když je známo, že má mnoho výhod pro celkové zdraví, skutečně pomáhá příjem vitaminu D tělu zůstat v kondici v době vysoké kontaminace? Stručně řečeno, sluneční vitamin (známý také jako vitamin proti vyrážce nebo kalciferol) je zásadní pro zdraví kostí a metabolismus vápníku v těle. Dnes je kalciferol také považován za silný hormon, který působí způsobem srovnatelným se steroidy, což částečně vysvětluje jeho dalekosáhlé účinky na lidské zdraví. Ale stačí to k zodpovězení hlavní otázky našeho článku dne? Uvidíme!

Malá připomínka koronaviru, než se ponoříte do jádra věci …

nedostatek vitaminu d a koronavirus vše, co potřebujete vědět
nedostatek vitaminu d a koronavirus vše, co potřebujete vědět

Připomínáme, že Covid-19 je onemocnění způsobené virem Sars-Cov-2. U mnoha příznaků se koronavirus obvykle projevuje horečkou a známkami potíží s dýcháním (kašel nebo dušnost). Existují však lidé infikovaní virem, kteří jsou asymptomatičtí, ale kteří mohou tuto chorobu přenášet na ostatní. A ačkoli se předpokládá, že míra úmrtnosti covid-19 dosáhla svého vrcholu, koronavirus se nadále šíří a agituje po celém světě.

vazba na kontaminaci koronaviry mezi doplňkem covid 19 a vitaminem D
vazba na kontaminaci koronaviry mezi doplňkem covid 19 a vitaminem D

Tváří v tvář rychlému šíření viru a mnoha zaznamenaným závažným případům odborníci testují několik vakcín a studují četné terapeutické možnosti, jak u pacientů zmírnit příznaky. Podle dobrého počtu imunologů představuje doplňování vitamínů, minerálů a probiotik dobrý preventivní reflex pro přirozené posílení imunitního systému během období vysoké kontaminace. To nás samozřejmě nezbavuje dobré hygieny rukou a respektování bariérových gest.

Na co se vitamin D používá? Zvláštní vlastnosti a výhody

přínosy pro zdraví příjmu vitaminu D z přírodních zdrojů doplněk vitaminu D proti koronaviru
přínosy pro zdraví příjmu vitaminu D z přírodních zdrojů doplněk vitaminu D proti koronaviru

Proč užívat vitamin D? Kalciferol, který je vitaminem i prohormonem, existuje v těle ve dvou formách: D2 rostlinného původu (ergokalciferol) a D3 živočišného původu (cholekalciferol). Po transformaci, kterou v těle prochází, zůstává jeho jedinou aktivní formou kalcitriol. Tento sluneční vitamin, který je do značné míry poskytován sluncem, se podílí na absorpci vápníku a fosforu ve střevech a ledvinách. Pomáhá také:

  • posílit kosti a zuby
  • posílit imunitní systém (tedy úzká souvislost mezi příjmem vitaminu D a koronavirem)
  • bojovat s chronickou únavou
  • udržovat nervovou rovnováhu a zdraví mozku
  • snížit riziko osteoporózy, psoriázy, epilepsie
  • omezit zlomeniny v případě pádu
  • zabránit respiračním infekcím
  • bojovat proti stárnutí buněk působením jako silný antioxidant
  • zmírnit některé nemoci (kardiovaskulární onemocnění, Alzheimerova choroba, rakovina)

Kde najdu vitamin D?

potraviny s nedostatkem vitaminu D bohaté na vitamin D přírodní prevence koronaviru
potraviny s nedostatkem vitaminu D bohaté na vitamin D přírodní prevence koronaviru

Nedostatek vitaminu D je často spojován se závažnými stavy, jako je rakovina prsu a kolorektální karcinom. Pokud se jedná o deficit, je zaznamenán pokles imunity. Nedostatek může na druhé straně způsobit úbytek kostí a svalů. U malých dětí může nedostatek vitaminu D vést k poruchám mineralizace kostí a křivici. U dospělých může nedostatek vitaminu D vést k osteoporóze. Nedostatek vitaminu D může mít také vážné důsledky pro tělo, jako jsou problémy s imunitou, ztráta energie a poruchy spánku.

příjem vitaminu D hlavní přínosy pro zdraví proti virovým infekcím
příjem vitaminu D hlavní přínosy pro zdraví proti virovým infekcím

Odhaduje se, že vystavení slunci po dobu 15 minut bez opalovacího krému může poskytnout požadovanou dávku vitaminu D. Tato doba se však může lišit v závislosti na typu pleti (černá, bílá), ročním období a době, které jste vystaveni. Pro vaši informaci, lidem, kteří jsou matnější, trvá syntéza vitaminu D téměř dvojnásobně déle než lidem se světlou pokožkou. Během zimy, kdy je slunce nižší, se zvyšuje riziko nedostatku vitaminu D. Ultrafialové paprsky nejsou spolehlivým zdrojem kalciferolu. No, ne vždy …

Potraviny bohaté na vitamin D upřednostňovat

nedostatek vitaminu D, kde najdete potraviny s obsahem vitaminu D bohaté na vitamín D, aby se zabránilo koronaviru
nedostatek vitaminu D, kde najdete potraviny s obsahem vitaminu D bohaté na vitamín D, aby se zabránilo koronaviru

Naštěstí existují potraviny bohaté na vitamín D, které lze upřednostnit jako náhradu za nedostatek slunce. Antirevmatický vitamin se nachází zejména v některých rybách (losos, mečoun, úhoř, tuňák obecný, pstruh, sledě, halibut), ve vaječném žloutku, v hovězích játrech a obohaceném mléce. Zjištěné množství je však naprosto nedostatečné k zaplnění nedostatku. To je důvod, proč výrobci mléčných výrobků v Severní Americe běžně přidávají malé množství vitaminu D do mléka a margarínu, aby zabránili nemocem spojeným s nedostatkem kalciferolu.

Doplněk vitaminu D

doplnění vitaminu d k překonání doplňování koronaviru do vitamínů d s vysokým obsahem kalciferolu
doplnění vitaminu d k překonání doplňování koronaviru do vitamínů d s vysokým obsahem kalciferolu

Určitě málo potravin poskytuje významné množství kalciferolu (nosiče vápníku). V tomto případě odborníci doporučují denní doplnění vitaminu D, zejména u starších osob. Odborníci tvrdí, že lidé mladší 50 let potřebují doplněk 400 až 1000 jednotek vitaminu D a příjem vápníku v potravě 1200 mg. Lidé nad 50 let by naopak měli užívat nejméně 600 jednotek kalciferolu a 1200 mg vápníku. Pokud jde o maximální dávku vitaminu D3 a D2 pro dospělého, odhaduje se na 2 000 jednotek denně!

užívejte vitamin D k prevenci koronaviru
užívejte vitamin D k prevenci koronaviru

Než se rozhodnete pro suplementaci, je nejlepší změřit si hladinu vitaminu D. Pokud je vaše hladina nižší, stane se nezbytným denní doplnění vitaminu D.

Vitamin D v pilulkách nebo tekutině?

nedostatek vitaminu tekutý doplněk vitaminu D proti koronaviru
nedostatek vitaminu tekutý doplněk vitaminu D proti koronaviru

Kalciferol obvykle přichází buď v tekuté formě nebo ve formě tablet. Ideální bude zvolit si vitamin D v tekuté formě, protože se lépe a rychleji rozpouští. Stejně tak je nezbytné zvolit doplněk, který obsahuje pouze kalciferol. Je třeba se vyvarovat jaterního oleje. Přestože obsahuje vitamin D, je zamýšlen jako toxický a může vést k předávkování kvůli vysoké hladině vitaminu A.

A co možná souvislost mezi nedostatkem koronaviru a vitaminu D?

jaké je využití vazby vitaminu D mezi příjmem vitaminu D a koronaviry
jaké je využití vazby vitaminu D mezi příjmem vitaminu D a koronaviry

Už několikrát byla zmíněna důležitost vitaminu D pro správné fungování imunitního systému. Využíváme proto předmětu tohoto článku, abychom podrobněji vysvětlili možnou souvislost mezi antirachitickým vitaminem, imunitou a virovými infekcemi. T lymfocyty, buňky, které se konkrétně podílejí na sledování buněk těla a konkrétněji na eliminaci infikovaných buněk, musí nejprve najít vitamin D a připojit ho k receptoru, aby mohl být zahájen obranný proces. Stručně řečeno, je to vitamin D, který aktivuje obranný systém našeho těla.

příjem vitaminu d během období vysoké kontaminace coronavirus covid 19
příjem vitaminu d během období vysoké kontaminace coronavirus covid 19

Z výše uvedeného je zřejmé, proč se chřipka vyskytuje hlavně v zimních měsících a brzy na jaře, kdy se hladiny vitaminu D přirozeně snižují v důsledku kratších dnů, úhlu slunečních paprsků a nižší expozice pokožky. Během tohoto zranitelného období jsou virové infekce dýchacích cest častější. Předpokládá se proto, že příjem vitaminu D hraje hlavní roli v regulaci imunitní obrany, a to jak u dospělých, tak u dětí. Několik studií skutečně ukazuje, že u lidí užívajících vitamin D je méně pravděpodobné, že dostanou akutní respirační infekci, než u lidí užívajících placebo.

koronavirus u dětí doplnění vitaminu d
koronavirus u dětí doplnění vitaminu d

V této souvislosti je dobře známo, že ORL a bronchopulmonální infekce jsou hlavní příčinou úmrtí u dětí mladších 5 let. Obvykle postihují děti s velmi nízkou hladinou vitaminu D. To bylo prokázáno v několika zemích u nazofaryngitidy, bronchiolitidy nebo dokonce pneumonie. Je třeba také poznamenat, že nejmenší z nás, kteří jsou zdraví po celou dobu, ale mají nedostatek vitaminu D, mají 6krát vyšší pravděpodobnost rozvoje bronchiolitidy rok po narození. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že covid-19 postihuje pouze starší lidi, mohou být také infikovány a přenášeny koronaviry i děti.

Příjem vitaminu D posiluje váš imunitní systém Užívejte vitamin D v boji proti koronaviru
Příjem vitaminu D posiluje váš imunitní systém Užívejte vitamin D v boji proti koronaviru

Od začátku pandemie četné vědecké publikace ukázaly, že malé množství kalciferolu (dávka 20 až 50 mikrogramů) denně může být způsobem ochrany proti covid-19. Přestože dosud nebyla prokázána silná souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a rizikem koronaviru, odborníci se domnívají, že suplementace vitaminem D (v pilulkách, kapslích, dně) by mohla pomoci omezit kontaminaci a zmírnit negativní účinky viru. Irská studie navíc naznačuje, že suplementace vitaminu D potlačuje protein CD26, o kterém se předpokládá, že usnadňuje vstup viru do hostitelské buňky.

jaké je použití vazby vitaminu D mezi kalciferolem a koronavirem
jaké je použití vazby vitaminu D mezi kalciferolem a koronavirem

Závěrem lze říci, že sluneční vitamin je nezbytný pro každý organismus pro jeho příznivý účinek na posílení imunitního systému, a to navzdory skutečnosti, že stále neexistují údaje prokazující, že kalciferol lze považovat za preventivní nebo léčebnou léčbu virové infekce. Jisté je, že jeho produkce tělem klesá s každou novou věkovou skupinou. Výživové doplňky a přírodní zdroje vitaminu D jsou však natolik různorodé, že každý najde řešení, které mu vyhovuje, aby zůstali zdraví i během chřipkové sezóny.

Doporučuje: