Obsah:
Video: Příjem Vitaminu D Zabraňuje Covid-19: Je To Pravda Nebo Ne?
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-02 11:36
Opravdu příjem vitaminu D pomáhá předcházet koronavirům?
Od uzavření období odborníci na zdraví doporučují zvážit příjem vitaminu D po celý rok k posílení imunitního systému. V létě toho má mnoho z nás dost, když většinu času tráví na slunci. Ale i když je známo, že má mnoho výhod pro celkové zdraví, skutečně pomáhá příjem vitaminu D tělu zůstat v kondici v době vysoké kontaminace? Stručně řečeno, sluneční vitamin (známý také jako vitamin proti vyrážce nebo kalciferol) je zásadní pro zdraví kostí a metabolismus vápníku v těle. Dnes je kalciferol také považován za silný hormon, který působí způsobem srovnatelným se steroidy, což částečně vysvětluje jeho dalekosáhlé účinky na lidské zdraví. Ale stačí to k zodpovězení hlavní otázky našeho článku dne? Uvidíme!
Malá připomínka koronaviru, než se ponoříte do jádra věci …
Připomínáme, že Covid-19 je onemocnění způsobené virem Sars-Cov-2. U mnoha příznaků se koronavirus obvykle projevuje horečkou a známkami potíží s dýcháním (kašel nebo dušnost). Existují však lidé infikovaní virem, kteří jsou asymptomatičtí, ale kteří mohou tuto chorobu přenášet na ostatní. A ačkoli se předpokládá, že míra úmrtnosti covid-19 dosáhla svého vrcholu, koronavirus se nadále šíří a agituje po celém světě.
Tváří v tvář rychlému šíření viru a mnoha zaznamenaným závažným případům odborníci testují několik vakcín a studují četné terapeutické možnosti, jak u pacientů zmírnit příznaky. Podle dobrého počtu imunologů představuje doplňování vitamínů, minerálů a probiotik dobrý preventivní reflex pro přirozené posílení imunitního systému během období vysoké kontaminace. To nás samozřejmě nezbavuje dobré hygieny rukou a respektování bariérových gest.
Na co se vitamin D používá? Zvláštní vlastnosti a výhody
Proč užívat vitamin D? Kalciferol, který je vitaminem i prohormonem, existuje v těle ve dvou formách: D2 rostlinného původu (ergokalciferol) a D3 živočišného původu (cholekalciferol). Po transformaci, kterou v těle prochází, zůstává jeho jedinou aktivní formou kalcitriol. Tento sluneční vitamin, který je do značné míry poskytován sluncem, se podílí na absorpci vápníku a fosforu ve střevech a ledvinách. Pomáhá také:
- posílit kosti a zuby
- posílit imunitní systém (tedy úzká souvislost mezi příjmem vitaminu D a koronavirem)
- bojovat s chronickou únavou
- udržovat nervovou rovnováhu a zdraví mozku
- snížit riziko osteoporózy, psoriázy, epilepsie
- omezit zlomeniny v případě pádu
- zabránit respiračním infekcím
- bojovat proti stárnutí buněk působením jako silný antioxidant
- zmírnit některé nemoci (kardiovaskulární onemocnění, Alzheimerova choroba, rakovina)
Kde najdu vitamin D?
Nedostatek vitaminu D je často spojován se závažnými stavy, jako je rakovina prsu a kolorektální karcinom. Pokud se jedná o deficit, je zaznamenán pokles imunity. Nedostatek může na druhé straně způsobit úbytek kostí a svalů. U malých dětí může nedostatek vitaminu D vést k poruchám mineralizace kostí a křivici. U dospělých může nedostatek vitaminu D vést k osteoporóze. Nedostatek vitaminu D může mít také vážné důsledky pro tělo, jako jsou problémy s imunitou, ztráta energie a poruchy spánku.
Odhaduje se, že vystavení slunci po dobu 15 minut bez opalovacího krému může poskytnout požadovanou dávku vitaminu D. Tato doba se však může lišit v závislosti na typu pleti (černá, bílá), ročním období a době, které jste vystaveni. Pro vaši informaci, lidem, kteří jsou matnější, trvá syntéza vitaminu D téměř dvojnásobně déle než lidem se světlou pokožkou. Během zimy, kdy je slunce nižší, se zvyšuje riziko nedostatku vitaminu D. Ultrafialové paprsky nejsou spolehlivým zdrojem kalciferolu. No, ne vždy …
Potraviny bohaté na vitamin D upřednostňovat
Naštěstí existují potraviny bohaté na vitamín D, které lze upřednostnit jako náhradu za nedostatek slunce. Antirevmatický vitamin se nachází zejména v některých rybách (losos, mečoun, úhoř, tuňák obecný, pstruh, sledě, halibut), ve vaječném žloutku, v hovězích játrech a obohaceném mléce. Zjištěné množství je však naprosto nedostatečné k zaplnění nedostatku. To je důvod, proč výrobci mléčných výrobků v Severní Americe běžně přidávají malé množství vitaminu D do mléka a margarínu, aby zabránili nemocem spojeným s nedostatkem kalciferolu.
Doplněk vitaminu D
Určitě málo potravin poskytuje významné množství kalciferolu (nosiče vápníku). V tomto případě odborníci doporučují denní doplnění vitaminu D, zejména u starších osob. Odborníci tvrdí, že lidé mladší 50 let potřebují doplněk 400 až 1000 jednotek vitaminu D a příjem vápníku v potravě 1200 mg. Lidé nad 50 let by naopak měli užívat nejméně 600 jednotek kalciferolu a 1200 mg vápníku. Pokud jde o maximální dávku vitaminu D3 a D2 pro dospělého, odhaduje se na 2 000 jednotek denně!
Než se rozhodnete pro suplementaci, je nejlepší změřit si hladinu vitaminu D. Pokud je vaše hladina nižší, stane se nezbytným denní doplnění vitaminu D.
Vitamin D v pilulkách nebo tekutině?
Kalciferol obvykle přichází buď v tekuté formě nebo ve formě tablet. Ideální bude zvolit si vitamin D v tekuté formě, protože se lépe a rychleji rozpouští. Stejně tak je nezbytné zvolit doplněk, který obsahuje pouze kalciferol. Je třeba se vyvarovat jaterního oleje. Přestože obsahuje vitamin D, je zamýšlen jako toxický a může vést k předávkování kvůli vysoké hladině vitaminu A.
A co možná souvislost mezi nedostatkem koronaviru a vitaminu D?
Už několikrát byla zmíněna důležitost vitaminu D pro správné fungování imunitního systému. Využíváme proto předmětu tohoto článku, abychom podrobněji vysvětlili možnou souvislost mezi antirachitickým vitaminem, imunitou a virovými infekcemi. T lymfocyty, buňky, které se konkrétně podílejí na sledování buněk těla a konkrétněji na eliminaci infikovaných buněk, musí nejprve najít vitamin D a připojit ho k receptoru, aby mohl být zahájen obranný proces. Stručně řečeno, je to vitamin D, který aktivuje obranný systém našeho těla.
Z výše uvedeného je zřejmé, proč se chřipka vyskytuje hlavně v zimních měsících a brzy na jaře, kdy se hladiny vitaminu D přirozeně snižují v důsledku kratších dnů, úhlu slunečních paprsků a nižší expozice pokožky. Během tohoto zranitelného období jsou virové infekce dýchacích cest častější. Předpokládá se proto, že příjem vitaminu D hraje hlavní roli v regulaci imunitní obrany, a to jak u dospělých, tak u dětí. Několik studií skutečně ukazuje, že u lidí užívajících vitamin D je méně pravděpodobné, že dostanou akutní respirační infekci, než u lidí užívajících placebo.
V této souvislosti je dobře známo, že ORL a bronchopulmonální infekce jsou hlavní příčinou úmrtí u dětí mladších 5 let. Obvykle postihují děti s velmi nízkou hladinou vitaminu D. To bylo prokázáno v několika zemích u nazofaryngitidy, bronchiolitidy nebo dokonce pneumonie. Je třeba také poznamenat, že nejmenší z nás, kteří jsou zdraví po celou dobu, ale mají nedostatek vitaminu D, mají 6krát vyšší pravděpodobnost rozvoje bronchiolitidy rok po narození. Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, že covid-19 postihuje pouze starší lidi, mohou být také infikovány a přenášeny koronaviry i děti.
Od začátku pandemie četné vědecké publikace ukázaly, že malé množství kalciferolu (dávka 20 až 50 mikrogramů) denně může být způsobem ochrany proti covid-19. Přestože dosud nebyla prokázána silná souvislost mezi nedostatkem vitaminu D a rizikem koronaviru, odborníci se domnívají, že suplementace vitaminem D (v pilulkách, kapslích, dně) by mohla pomoci omezit kontaminaci a zmírnit negativní účinky viru. Irská studie navíc naznačuje, že suplementace vitaminu D potlačuje protein CD26, o kterém se předpokládá, že usnadňuje vstup viru do hostitelské buňky.
Závěrem lze říci, že sluneční vitamin je nezbytný pro každý organismus pro jeho příznivý účinek na posílení imunitního systému, a to navzdory skutečnosti, že stále neexistují údaje prokazující, že kalciferol lze považovat za preventivní nebo léčebnou léčbu virové infekce. Jisté je, že jeho produkce tělem klesá s každou novou věkovou skupinou. Výživové doplňky a přírodní zdroje vitaminu D jsou však natolik různorodé, že každý najde řešení, které mu vyhovuje, aby zůstali zdraví i během chřipkové sezóny.
Doporučuje:
Nedostatek Vitaminu B12 U Veganů A Vegetariánů
Nedostatek vitaminu B12 u masožravců!? Jak to vyléčit? Příznaky, rizika, mylné představy a řešení … máme vše na toto téma
Pravda O Koronaviru A Mýty O Ní Kolující
I když pandemie zdaleka nekončí, je na čase ukončit falešné přesvědčení a odhalit pravdu o koronaviru
Pilulka Pro Domácí Mazlíčky Nebo Pilulka Na Vonící Zvířata: účinná Nebo Ne?
Christian Poincheval nebo Francouz, který vynalezl pilulku na parfémování prdů… s konvalinkou. Ale je to opravdu efektivní?
10 Receptů Na Teplé Nebo Studené Krevety, Podávané Jako Předkrm Nebo S Hlavním Jídlem
Jste skutečným milovníkem mořských plodů, a zejména měkkýšů? Teplé nebo studené, podávané jako aperitiv nebo jako hlavní chod, jsou naše recepty na krevety bohaté, rozmanité a dnes jsou lákavé na všech talířích
Etnický Nebo Exotický Dekor V Africkém, Asijském Nebo Mexickém Stylu
Vytvoření designu s etnickými nebo exotickými motivy může být zábavná i vzrušující práce. Zjistěte vše o etnickém dekoru a