Obsah:

Posilujte Imunitní Systém Proti Koronaviru
Posilujte Imunitní Systém Proti Koronaviru

Video: Posilujte Imunitní Systém Proti Koronaviru

Video: Posilujte Imunitní Systém Proti Koronaviru
Video: 10 zdravotních návyků na posílení vašeho imunitního systému a udržení koronaviru na uzdě 2024, Březen
Anonim

Jak posílit imunitní systém, abyste se chránili před koronavirem?

jak zvýšit imunitní obranu stravovací nápady potraviny k jídlu
jak zvýšit imunitní obranu stravovací nápady potraviny k jídlu

Imunitní systém odvádí skvělou práci při ochraně lidského těla před patogeny, toxiny a jinými škodlivými látkami. Když jsou její stavební kameny v harmonii, imunitní obrana nám poskytuje zdraví a vitalitu. Klíč k udržení zdravého imunitního systému spočívá ve zdravém stravování a acidobazické rovnováze v těle. Toho lze snadno dosáhnout konzumací zásaditých potravin (ovoce a zeleniny) a okyselujících potravin (obiloviny, luštěniny, semena a ořechy).

chránit se před nápady na imunitu vůči koronavirům
chránit se před nápady na imunitu vůči koronavirům

Jak zvýšit imunitní obranu pomocí potravin na ochranu proti Covid-19?

jak zvýšit imunitní obranu stravovací nápady potraviny k jídlu
jak zvýšit imunitní obranu stravovací nápady potraviny k jídlu

Zvýšení imunitní obrany je spojeno s očistou organismu a udržováním jeho rovnováhy. Toho lze dosáhnout správnou stravou a detoxikací. Podívejme se tedy na skupiny potravin, na které se zaměříme, abychom posílili imunitní systém a pokusili se chránit před koronavirem.

  • Mikrozelená: Špalda, vojtěška, fazole mungo a slunečnicová semínka obsahují snadno stravitelné živiny a enzymy. A co víc, už si můžete pěstovat microgreens doma!
  • Čaje: infuze bezinky je metoda široce používaná během chladných období, protože má tendenci bojovat proti zimním onemocněním, jako je nachlazení, chřipka, zánět vedlejších nosních dutin nebo dokonce bronchitida. Díky svému povzbuzujícímu a uklidňujícímu účinku a schopnosti čelit uvedeným respiračním podmínkám je bezinka vynikajícím spojencem imunitního systému. Zelený čaj, bohatý na antioxidanty a polyfenoly, má také odvodňovací a močopudný účinek, díky čemuž fungují ledviny. Tím se očistí toxiny od těla.
potraviny, které vyživují imunitu, se chrání před koronavirem
potraviny, které vyživují imunitu, se chrání před koronavirem
  • Ovoce: široce známé po celém světě, výhody citrusových plodů v zimě mohou být skutečně privilegované po celý rok. Díky vysokému obsahu vitaminu C mají citrusové plody antioxidační vlastnosti a stimulují produkci specifické molekuly, o které je známo, že dokáže eliminovat mikroby. Neváhejte začít den dobrým šálkem citronové vody. Pro informaci, kiwi a jablka jsou také plody, které dodávají tělu potřebné vitamíny a stopové prvky.
  • Zelenina: Zelená listová zelenina je obzvláště důležitá pro posílení imunity, protože má extrémně vysoký obsah vitaminu A, který podporuje tvorbu protilátek a množení bílých krvinek. Kořenová zelenina, jako je mrkev, řepa, celer a topinambur, jsou vynikající pro posílení imunitního systému. Odborníci doporučují konzumovat zeleninu surovou, v džusu a v salátech nebo v páře.
posílit imunitní systém proti koronavirovým potravinám
posílit imunitní systém proti koronavirovým potravinám
  • Obiloviny: hnědá rýže, pohanka, proso, špalda, žito a ječmen. Všechny jeho potraviny dodávají tělu energii. Před vařením je namočte na 10-12 hodin. Buďte opatrní, pokud máte zažívací potíže nebo nesnášenlivost lepku.
  • Luštěniny: stejně jako zelená zelenina umožňují luštěniny také produkci protilátek. Navíc mají zasycovací ctnosti. Neváhejte upřednostnit konzumaci cizrny, čočky a fazolí.
  • K fermentované mléko mají příznivý vliv na střevní mikroflóru a metabolismus. Nepřekračujte však doporučené množství - 30 g denně. Chcete-li si doma připravit fermentované mléko, podívejte se na náš recept na kefír!
zostřit přirozenou obranyschopnost koronavirových ochranných potravin k jídlu
zostřit přirozenou obranyschopnost koronavirových ochranných potravin k jídlu
  • Mastné ryby a vitamin D: pro optimální posílení imunitního systému je nezbytné přijímat vitamin D. V tomto případě se rozhodneme pro nejlepší volbu: mastné ryby bohaté na omega-3 (uzené sledě, losos, sardinky a makrela). Vitamin D je také nezbytným prvkem v boji proti zánětu.
  • Česnek: k mnoha zdravotním výhodám česneku patří účinný boj proti virovým infekcím a zdravá střevní flóra. K tomu se přidávají jeho antiseptické, protiplísňové a antibakteriální vlastnosti. Není proto žádným překvapením, že česnek je považován za přírodní antibiotikum (zejména díky obsahu alicinu) a že musí být vždy přítomen v naší stravě!

Rostliny, které vyživují imunitu

rostliny, které posilují imunitní systém kurkumy
rostliny, které posilují imunitní systém kurkumy

O výhodách kurkumy se hovoří roky. A to z dobrého důvodu! Tato kořenová rostlina je zázračným spojencem v boji proti mnoha bakteriím. A je to vědecky prokázáno! Dávejte pozor, abyste to nepřeháněli, konzumujte toto super jídlo s mírou.

tymiánová kořenící hvězda posiluje imunitní systém proti koronaviru
tymiánová kořenící hvězda posiluje imunitní systém proti koronaviru

Tymián, který je ve středomořské Evropě široce používán, je velmi bohatý na vitamín A, což z něj činí ideální potravinu pro posílení imunitního systému. Zkombinujte to s medem nebo jako nálev.

Zostřete přirozenou obranyschopnost pomocí vzácných éterických olejů

eukalyptový éterický olej zdravá ochrana imunitního systému před koronaviry
eukalyptový éterický olej zdravá ochrana imunitního systému před koronaviry

Esenciální oleje jsou věrným spojencem v boji proti mnoha onemocněním, ale také pomáhají posilovat imunitní systém. Takže EO eukalyptu, tymiánu a niaouli jsou vynikající pro odpuzování bakterií díky svému antibakteriálnímu a antivirovému působení. Nejpraktičtější metodou je difúze pomocí studeného zvlhčovače.

éterický olej z čajovníku silná imunita chrání před koronaviry
éterický olej z čajovníku silná imunita chrání před koronaviry

Esenciální olej z tea tree chrání nás proti mikrobům. Za tímto účelem nalijte dvě kapky na čistou tkáň a zhluboka dýchejte. Než se však uchýlíte k použití éterických olejů, nezapomeňte si udělat malý test na alergii nalitím kapky na hřbet ruky.

Posilte svůj imunitní systém proti koronavirům: rady pro zdravou střevní flóru

podporovat zdraví střev k posílení imunitního systému tipy na jídlo
podporovat zdraví střev k posílení imunitního systému tipy na jídlo

Tisíce různých bakterií obývají naše tlusté střevo a většina z nich je prospěšná. Proč je ale tak důležité mít zdravou střevní flóru? Dvojtečka tedy hraje hlavní roli při eliminaci odpadu, prevenci šíření nebezpečných patogenů ve střevě a podpoře imunitního systému. Stres, antibiotika a některá onemocnění mohou narušit rovnováhu mikrobioty a vést tak k dalším problémům. Z tohoto důvodu je nezbytné upřednostňovat spotřebu vláken, polyfenolů a fytochemikálií, které stimulují trávení a zaručují zdravou mikroflóru.

Chcete-li se dozvědět více, podívejte se na náš článek Potraviny pro zdraví střev.

Vitamíny a minerály, které je třeba upřednostňovat

vitamíny a minerály pro zvýšení přirozené obrany
vitamíny a minerály pro zvýšení přirozené obrany

Vitamíny a minerály, které uvedeme níže, jsou nezbytné pro správné fungování imunitního systému. Některé deficity jsou však často zjištěny po krevním testu, ale k obnovení rovnováhy jsou předepsány doplňky stravy.

  • Vitamin B12 je odpovědný za tvorbu krve a buněčného dělení a dobrou funkci nervového systému. Obecně platí, že většina lidí, s výjimkou veganů a vegetariánů, doplňky stravy nepotřebuje.
  • Lékařsky známý jako cholekalciferol, je vitamin D3 rozpustný v tucích a hraje důležitou roli při stavbě kostí. Aby to tělo produkovalo, musíte zůstat na slunci alespoň 15 minut denně. Možností jsou také doplňky stravy.
vitamin C zvyšuje přirozenou obranyschopnost na ochranu před koronaviry
vitamin C zvyšuje přirozenou obranyschopnost na ochranu před koronaviry
  • Vitamin C má regulační úlohu v přívodu kyslíku do buněk a stimuluje syntézu dalších důležitých látek. Kromě podpory produkce kolagenu je tento vzácný vitamin schopen posílit imunitní obranu, protože podporuje tvorbu protilátek. Mohou lokalizovat škodlivé patogeny a bojovat proti nim.
  • Hořčík je jedním z více než 300 chemických reakcí v lidském těle. Přispívá k budování svalů, normální činnosti nervového systému a pomáhá posilovat jeho imunitní systém. Z tohoto důvodu je upřednostňována konzumace listové zeleniny, celých zrn, fazolí a ořechů.
vitamíny a minerály posilují imunitu ochrana zinku koronavirus
vitamíny a minerály posilují imunitu ochrana zinku koronavirus
  • Zinek je esenciální stopový prvek, v lidském těle. Je známo, že je schopen zvýšit metabolismus, napomáhat dobrému fungování imunitního systému a regulovat ukládání inzulínu a syntézu bílkovin.
  • Přírodní antioxidant, selen, podporuje různé důležité procesy, jako je budování buněk a zásobování buněk kyslíkem. Brazilské ořechy jsou považovány za nejdůležitější zdroj selenu.

Doporučuje: