Obsah:
Video: Jak Konzumovat Spirulinu - Tipy A Recepty
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-02 11:36
Jak konzumovat spirulinu? Složení, výhody + recepty
Co to je a proč milujete tuto řasu? Pokud musíme určit top 10 nejlepších superpotravin v tuto chvíli, spirulina bezpochyby obsadí jedno z prvních míst. Ale než se stane potravinářským práškem, jedná se o mikrořasy amerického původu, velmi bohaté na bílkoviny, antioxidanty (nejsilnější je fykocyanin) a vitamíny, což z něj dělá vynikající produkt pro vegetariány a ženy, těhotné, díky vysokému obsahu železa. Tuto sinici je ideální konzumovat kdykoli, zejména během chřipkového období, kdy chce být imunitní systém slabší.
Ještě nejste přesvědčeni? Při správném sběru a zpracování se cena zázračných mořských řas zvyšuje. Jednoduše se však stává jedním z nejsilnějších zdrojů výživy dostupných na trhu. Z hlediska bílkovin představují zelené řasy úplným zdrojem kvalitních bílkovin. To znamená, že množství bílkovin na gram se často srovnává s vejci.
Spolu s bílkovinami, železem a vitamíny je spirulina také tvořena esenciálními aminokyselinami, jako je kyselina gama linolenová, známá pro své zánětlivé vlastnosti. Tuto slavnou kyselinu je obvykle velmi obtížné najít v potravinách a musí ji produkovat tělo. Spirulina je proto jedním z mála potravinářských produktů na této planetě, které ji mají.
Spirulina je také neuvěřitelně bohatá na vápník s více než 25násobkem vápníku v mléčných výrobcích. Je také důležitým zdrojem draslíku, vápníku, chrómu, mědi, hořčíku, manganu, fosforu, selenu, sodíku a zinku. Pro informaci je také prospěšné mnoho pigmentů. Nečekejte tedy déle a zahrňte to do svých každodenních receptů. Uvidíte, že existuje mnoho důvodů, proč to milovat a zkusit to!
Výhody a důvody, proč milovat zázračné mořské řasy
Několik studií ukazuje, že zelené řasy mohou být obzvláště prospěšné pro vyrovnání hladiny cukru v krvi a tím pro boj s cukrovkou. Další výzkumy ukazují, že spirulina může být velmi vhodná pro alergiky. Může to být proto, že má potenciál snížit zánět nosu. Spirulina může také fixovat přítomné těžké kovy a odstranit je z těla. Jeho složení chlorofylu pomáhá eliminovat toxiny z krve a posilovat imunitní systém.
Proč a jak konzumovat spirulinu? Je známo, že zvyšuje spalování tuků během fyzické aktivity, obsahuje spirulina antioxidanty, které pomáhají snižovat svalovou únavu po sportovním tréninku a také neschopnost nabrat svaly.
Jak si vybrat a konzumovat spirulinu? Nebezpečí, která je třeba vzít v úvahu
Máte v plánu jít do malého bio obchodu na rohu nebo do lékárny a položit ruce na první balíček spiruliny, na který narazíte. Ne tak rychle! Než se vydáte k pokladnám, je třeba zvážit několik věcí. Nejprve je nezbytné, aby zvolená bio spirulina byla certifikována jako „AB“nebo „Ecocert“. Poté zkontrolujte, odkud váš produkt pochází, vyhýbejte se Číně a Indii. Vzhledem k vysoké ceně spiruliny dávejte pozor na opravdu nízké ceny.
Pokud objednáváte online, ujistěte se, že si dodavatel všiml podrobností o složení spiruliny. Vyberte produkt, který je méně zpracovaný a bohatý na bílkoviny a fykocyanin (obvykle zodpovědný za zelenou barvu řas). Zaručujete si tak kvalitnější spirulinu! Nejlepší volba ? Třpytivý nebo práškový.
Před jeho konzumací musíte zkontrolovat, zda užíváte antikoagulancia. Chcete-li to provést, přejděte k lékaři. Totéž platí pro těhotné ženy a ženy s autoimunitními chorobami. Pokud jde o možná nebezpečí … pokud nespadáte do výše zmíněných kategorií, nemusíte se bát. Jediným vedlejším účinkem, kterého se můžete bát, je malý průjem. To je však možné pouze v případě nadměrné spotřeby.
Snadné recepty na spirulinu
Chcete vylepšit svoji postavu na léto a svoji stravu pomocí jedné superpotraviny? Takže jděte na naše zdravé recepty vyrobené se spirulinou! Zázračná superpotravina plná bílkovin, minerálů, stopových prvků, vitamínů, antioxidantů a esenciálních mastných kyselin, dělá vše pro posílení imunitního systému, omezení únavy, detoxikaci těla, snížení hladiny cholesterolu a boj proti stárnutí buněk.
Varování ! Spirulina nemá ráda teplo! Aby neztratil většinu svých drahocenných ctností, použijte jej k přípravě receptů bez vaření. Tip: hodí se obzvláště dobře ke sladkým pokrmům! Smoothie, energetická tyčinka, pudink atd. Mikrořasy však nezanedbávají žádné slané jídlo. Můžete se rozhodnout pro snadnou spirulinu guacamole, pomazánku na aperitiv, lehký tabbouleh nebo dokonce tagliatelle se zdravou cuketou. Stručně řečeno, máte na výběr! Zde jsou naše výslovné návrhy k vyzkoušení!
Jak konzumovat spirulinu: expresní a energizující smoothie
Složení:
- 1/2 zralého banánu
- 200 ml ovesného nebo kokosového mléka
- 2 lžíce. čajová lžička vloček spiruliny
- 1 C. burákové máslo
- 1 C. 1/2 čajové lžičky chia semen
- ½ lžičky. skořice
- 1 C. 1/2 čajové lžičky syrových kakaových hrotů
- 1 C. lžička pylu
- červené plody (volitelně)
- 1 špetka vašich oblíbených semen (volitelně)
Příprava:
Vložte nakrájený banán, spirulinu, arašídové máslo, chia semínka a skořicový prášek do mixéru. Přidejte rostlinné mléko a míchejte, dokud nevznikne homogenní přípravek. Ozdobte surovým kakaem, bobulemi a vašimi oblíbenými semínky.
Pěkný krém se spirulinou
Složení:
- 3 zralé banány, zmrazené
- 1/3 šálku mandlového mléka
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- 1 dobrá lžíce prášku spiruliny
Příprava:
Vložte všechny přísady do misky vašeho kuchyňského robotu a roztlačte je na hladké pyré. Rozdělte ho na dezertní šálky a ozdobte čokoládovými lupínky, chia semínky, müsli nebo ovocem. Užijte si okamžitě
Snadná guacamole se spirulinou
Složení:
- 2 zralá avokáda
- 1 C. spirulina (prášek)
- 1 rajče
- ½ cibule
- šťáva z ½ citronu
- 1 snítka koriandru
- chilli prášek
- sůl a pepř
Příprava:
Začněte oloupáním avokáda. Pit je a rozmačkejte jejich maso vidličkou. Vytlačte šťávu z citronu a oloupejte a nakrájejte cibuli. Umyjte rajče, odstraňte semínka a jemně je uveďte do detailu. Jemně nasekejte koriandr. Do mísy se šťouchaným avokádem vložte spirulinu, citronovou šťávu, chilli, koriandr a rajče. Dochutíme solí a pepřem. Vše dobře promíchejte a podávejte s čerstvou zeleninou.
Detoxikační polévka s avokádem a okurkou
Složení:
- 2 velmi zralé avokádo
- 1 velká okurka
- ½ zeleného pepře
- 1 kus čerstvého zázvoru
- šťáva z limetky
- 1 čajová lžička limetkové kůry
- 2 čajové lžičky spiruliny
- 1 čajová lžička mletého koriandru
- 1 špetka mořské soli
- 200 ml vody
- 1 svazek čerstvého koriandru
- konopný nebo lněný olej
Příprava:
Umyjte zeleninu, nakrájejte ji na kostičky a vložte do mixéru. Přidejte ke zelenině avokádo. Přidejte také citronovou šťávu a kůru, oloupaný čerstvý zázvor, koření a vodu. Vše dobře promíchejte. Nalijte do malých misek a velkoryse posypte čerstvými lístky koriandru a citronovou kůrou.
Doporučuje:
Kaštanová Polévka: 4 Recepty, Jak Si Užít Tuto Zimu
Na prahu zimy se kaštanová polévka vrací na naše talíře, aby nám přinesla potřebné pohodlí. Zde jsou naše lahodné recepty
Jak Stimulovat Laktaci? - Jaké Potraviny A Recepty
Nové matky, které kojí, potřebují výživná jídla. Jak stimulovat laktaci ve 4 snadných a rychlých receptech
Špagetová Tykev - Naše Recepty, Jak Ji Dobře Připravit
Co je špagetový squash a co s ním dělat? Dobrý způsob, jak přimět děti, aby jedly zeleninu, jsou na vašem stole zeleninové špagety
Jak Konzumovat Zázvor, Aby Se Přirozeně Hublo?
Jak konzumovat zázvor pro efektivní a stoprocentní zhubnutí? Objevte naše tipy, triky a nápady
Jaké Jsou Výhody Granátového Jablka A Proč Byste Jej Měli Konzumovat?
Ovoce známé a konzumované po staletí, granátové jablko je plné zdravotních výhod. Podle četných studií o zdravotních přínosech granátového jablka patří ovoce mezi nejzdravější na Zemi a obsahuje prospěšné rostlinné sloučeniny, kterým se jiné potraviny nevyrovnají