Obsah:

Snídaňové Smoothies: 20 Snadných Receptů
Snídaňové Smoothies: 20 Snadných Receptů

Video: Snídaňové Smoothies: 20 Snadných Receptů

Video: Snídaňové Smoothies: 20 Snadných Receptů
Video: VEGET S KLÁRKOU: Snídaňové smoothie 2024, Březen
Anonim

Naše snadné, rychlé a chutné recepty na smoothie na snídani jsou perfektní pro rušné ráno! Můžete popíjet smoothie, zatímco se chystáte do práce nebo připravujete děti do školy. Nejlepší ze všeho: tyto zdravé smoothies poskytují vlákninu a bílkoviny potřebné k tomu, abyste mohli chodit celé ráno.

Ovesné vločky, banán + mango a borůvkové snídaňové smoothies

smoothie snídaně ovesné vločky banán mango borůvky
smoothie snídaně ovesné vločky banán mango borůvky

Složení:

• ¼ šálek ovesných vloček

• ½ banánu

• ½ šálku čistého řeckého jogurtu

• ¾ šálku mraženého masa z manga

• ¾ šálku mražených jahod nebo ½ šálku mražených borůvek

• ¾ šálku kravského nebo rostlinného mléka, výběr

V mixéru zredukujte všechny přísady na hladké pyré. Nalijte do vysoké sklenice a užívejte si!

Jahodový banánový snídaňový koktejl

jahodové a banánové koktejly
jahodové a banánové koktejly

Složení:

• 2 šálky mražených jahod

• 1 střední banán

• 1 šálek mandlového mléka

• ½ šálku obyčejného řeckého jogurtu (volitelně)

Jablečný koláč smoothie

jablečný koláč smoothie
jablečný koláč smoothie

Složení:

• ½ šálku ovesných vloček

• 1 šálek čistého řeckého jogurtu

• 1 střední jablko, plněné a nasekané

• 1 střední hruška

• ¼ šálek mléka

• ¼ lžičky. skořice

• 1 špetka strouhaného muškátového oříšku

• lžička. lžička vanilkového extraktu

• Kostky ledu

Vložte všechny přísady do misky mixéru a zredukujte je na hladké velouté. Nalijte přípravek do sklenice a posypte skořicí.

Lichotník zelené monstrum

zelené monstrum koktejl na snídani
zelené monstrum koktejl na snídani

Složení:

• 1 banán, nakrájený na plátky a zmrazený

• 1 šálek zmrazeného masa ananasu

• 1 hruška, plněná a nakrájená na plátky

• 1 pomeranč, oloupaný a nasekaný

• 3 šálky baby špenátu

• 2 lžíce. lžíce mletého lněného semínka

• 1 šálek studené vody

Proteinový snídaňový koktejl

smoothie snídaně protein banán jahody ovesné vločky
smoothie snídaně protein banán jahody ovesné vločky

Složení:

• 1 středně zmrazený banán

• 1 šálek zmrazených jahod

• 2 lžíce. ovesné vločky

• ¼ šálku vanilkového proteinového prášku

• 1 polévková lžíce. 1 polévková lžíce přírodního arašídového másla

• 1 šálek hladkého, neslazeného mandlového mléka

Osvěžující recept na ananasový koktejl

osvěžující smoothie ananasový banánový lněný jogurt
osvěžující smoothie ananasový banánový lněný jogurt

Složení:

• 1 šálek zmrazeného ananasu

• 1 polévková lžíce. drcená lněná semínka

• ½ středního banánu, zmrazené

• ¼ šálku obyčejného řeckého jogurtu

• 2 lžičky. strouhaný čerstvý zázvor

• 1 šálek čerstvě vymačkané pomerančové šťávy

Jahodový ananasový snídaňový koktejl

ananasové jahodové snídaňové koktejly
ananasové jahodové snídaňové koktejly

Složení:

• 1 ½ šálku mraženého ananasu

• 1 ½ šálku mražených jahod

• ½ šálku vanilkového řeckého jogurtu

• 1 lžičku. vanilkový extrakt

• 1 ½ šálku mandlového mléka, neslazené

Snídaňové koktejly: malinový a broskvový koktejl

malinový broskvový snídaňový koktejl
malinový broskvový snídaňový koktejl

Složení:

• 1 šálek mražených malin

• ¾ šálku nasekaných čerstvých broskví

• ¼ šálek obyčejného řeckého jogurtu

• 1/3 šálku mléka podle vašeho výběru

• 1 lžička. Miláček

Borůvkový a kokosový vodní koktejl

borůvkový koktejl kokosový vodní konopí
borůvkový koktejl kokosový vodní konopí

Složení:

• 1 ½ šálku mraženého niva

• 1 šálek kokosové vody

• ½ šálku řeckého jogurtu

• sp lžičky. kokosový extrakt

• 1 lžička. lžíce konopných srdcí

Mango smoothie

smoothies snídaně mango chia mandlové mléko
smoothies snídaně mango chia mandlové mléko

Složení:

• 1 ½ šálku zmrazeného masa z manga

• 1 polévková lžíce. chia semínka

• 1 ½ šálku mandlového mléka / kokosové vody

• ¼ šálku ovesného vločky

Volitelný:

• ¼ avokádo

• 1 lžička. goji bobule

• 1 polévková lžíce. lžíce mletého lněného semínka

• 1 polévková lžíce. kokosový olej

Snídaňové smoothies: třešňový, broskvový a goji smoothie

goji berry cherry broskvový koktejl
goji berry cherry broskvový koktejl

Složení:

1 šálek zmrazených třešní

½ šálku zmrazených broskvových plátků

1 1 šálku mandlového mléka

1 lžička.

1 polévková lžíce goji bobulí chia semínka (volitelně)

1 polévková lžíce. mletá lněná semínka (volitelně)

Banánový a matcha koktejl

banánový špenátový koktejl
banánový špenátový koktejl

Složení:

• 1 šálek zmrazených banánových plátků

• 1 polévková lžíce. matcha prášek

• 1 šálek čerstvého špenátu

• 2 lžičky. lněných semen

• 1 lžička lžička vanilkového extraktu

• ¾ šálku mandlového mléka

Tmavá čokoláda a datlový koktejl

hořká čokoláda smoothie banánové datle kapusta zelí
hořká čokoláda smoothie banánové datle kapusta zelí

Složení:

2 středně zmrazené banány

3 medjoolové datle, vyloupané

1 šálek nakrájeného kelu

3 lžíce. lžíce tmavého kakaového prášku

½ lžičky. vanilkový extrakt

1 šálek rostlinného mléka podle vašeho výběru

Tropický koktejl s mrkví, mangem a ananasem

tropický koktejl mrkev mango ananas
tropický koktejl mrkev mango ananas

Složení:

• 1 šálek

neslazeného mandlového mléka • šťáva z jednoho pomeranče

• 1 šálek zmrazeného ananásového masa

• ½ šálku zmrazeného masa z manga

• ½ banánu

• 2-3 mrkve

Kávový koktejl

smoothie cafe banánové ovesné vločky
smoothie cafe banánové ovesné vločky

Složení:

• 1 nakrájený zmrazený banán

• 120 ml silné vařené kávy, chlazené

• 120 ml mléka dle vašeho výběru

• ¼ šálek ovesného vločky

• 1 lžička. lžíce ořechového másla

Brusinkový a pomerančový koktejl

smoothie snídaně brusinky pomerančový jogurt
smoothie snídaně brusinky pomerančový jogurt

Složení:

• 1 šálek mandlového mléka

• ½ šálku obyčejného řeckého jogurtu

• 2/3 šálku mražených brusinek

• 2 pomeranče, oloupané a nasazené, maso nakrájené na kostičky

• 2 lžíce. javorový sirup

Hruškový snídaňový koktejl

smoothie hruškový jogurt skořicový mléčný oves
smoothie hruškový jogurt skořicový mléčný oves

Složení:

• 1 šálek vanilkového ovesného mléka

• 1 šálek řeckého jogurtu

• 2 zralé hrušky, plněné a nakrájené na plátky

• 1 špetka skořice

• 2 lžíce. javorový sirup

• 1 šálek kostek ledu

Jahodový, borůvkový, ostružinový a malinový koktejl

jahodový koktejl zralé borůvky maliny
jahodový koktejl zralé borůvky maliny

Složení:

• ¼ šálek jahod

• ¼ šálek borůvek

• ¼ šálek ostružin

• ¼ šálek malin

• 1 mražený banán

• ½ šálku pomerančového džusu

• 2 kapky stevie

Snídaňový koktejl z červených bobulí

smoothie zralé borůvky jahody jogurt
smoothie zralé borůvky jahody jogurt

Složení:

• ½ šálku borůvek

• ½ šálku ostružin

• 4 jahody

• 1 banán

• ½ šálku mandlového mléka

• 200 ml řeckého jogurtu

Mango a ananasový koktejl

ananasové mango smoothie kokosové mléko
ananasové mango smoothie kokosové mléko

Složení:

• 1 šálek mraženého masa z manga

• ¾ šálku mraženého masa z ananasu

• 1 ¼ šálku kokosového mléka

Doporučuje: