Obsah:
- Osvojení si denního režimu pomáhá udržovat duševní zdraví v době uvěznění
- Sportovní trénink, který se postará o vaši psychickou a fyzickou pohodu
- Sociální kontakt s našimi přáteli a příbuznými podporuje naše duševní zdraví
- Rozhodli jsme se pro nové koníčky
- Uklidněte si byt
- Udělejte si čas pro sebe
- Zůstat pozitivní je klíčem k dobrému duševnímu zdraví
- Neváhejme požádat o pomoc
Video: Tipy Pro Dobré Duševní Zdraví Tváří V Tvář COVID-19
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-02 11:36
Osvojení si denního režimu pomáhá udržovat duševní zdraví v době uvěznění
Denní rutina vám umožní optimalizovat a podpořit vaši produktivitu. Přijetím zdravých návyků se tedy vyhýbáme pocitu ztracení, což je častý jev při dlouhodobém pobytu doma. Pokud tedy pracujete z domova, stanovte si pracovní plány a důsledně je dodržujte. Nezbytné budou také školní hodiny pro děti. Poté z místnosti udělejte domácí kancelář a učebnu tím, že je vhodně nastavíte. To by vám usnadnilo držet se rutiny.
Pokud jde o vhodný prostor, doporučujeme vám upřednostňovat ten u okna, abyste získali více světla. Obývací pokoj nebo ložnice … výběr je na vás. Totéž pro děti a jejich domácí vzdělávání: například světlý koutek v jejich herně. Nezapomeňte svůj stůl dobře vyčistit, abyste snížili riziko vzniku bakterií. Kromě toho je dobrý nápad také večerní rutina, která posílí vaše duševní zdraví. Vařte tedy večeři s rodinou, sledujte komedie, plánujte koníčky atd.
Sportovní trénink, který se postará o vaši psychickou a fyzickou pohodu
Sportovní aktivity mají příznivý účinek nejen na fyzickou formu, ale také na psychickou. A pokud máte zahradu k procvičování, skvěle! Jinak bude stačit i balkon. Důležité je dýchat čerstvý vzduch. Vytvořte si tedy vlastní domácí fitness program a vyhraďte si alespoň 30 minut denně na optimální trénink. Pilates a sportovní jóga patří mezi nejvíce doporučené fyzické aktivity z hlediska dobrého duševního zdraví.
Začněte zahřívacími cviky za účelem protažení svalů, poté pokračujte ve svém osobním programu a dokončete dechová cvičení. Sport také funguje jako technika snižování stresu.
Sociální kontakt s našimi přáteli a příbuznými podporuje naše duševní zdraví
Vězení se ukazuje jako obtížná doba pro všechny lidi, zejména pro ty, kteří žijí sami. A ačkoli je zakázáno chodit ven a bavit se s přáteli, psychologové doporučují udržovat sociální kontakt s rodinou a přáteli denně. Takže řekneme „děkujeme“novým technologiím a rozhodli jsme se pro videohovor, abychom strávili několik příjemných minut se svými blízkými.
Rozhodli jsme se pro nové koníčky
Zvyšování jeho produktivity a kreativity ve vězení také pomáhá udržovat jeho zdravý rozum. Místo toho, abyste celý den sledovali televizi a trpěli negativními dopady proudu zpráv, proč neobjevit nové koníčky? Zbavte se nudy výběrem malby, šití, pletení nebo řemesel: aktivit, které nepochybně podnítí vaši představivost. Co třeba například jarní kutilství, které dodá vašemu interiéru svěžest a barvu?
Uklidněte si byt
Nejúspěšnější strategií při překonávání strachu a úzkosti z koronaviru je vždy mít svou mysl zaneprázdněnou. A vzhledem k tomu, že budeme v našich domovech uvězněni déle, než jsme čekali, je samozřejmě důležité váš domov uklízet a udržovat. Takže zahnat chaos z vašeho domova a uklidit své skříně, skříně a tak dále. Nyní je ten správný čas oživit starý dřevěný stůl dobrým lakem nebo nalepit nový štítek na zeď.
Udělejte si čas pro sebe
Pro rodiny s dětmi je často obtížné najít rovnováhu v každodenním životě. Totéž pro mladé páry. Upadáme tedy do rutiny, nemáme na sebe téměř žádný čas a stáváme se stále více náchylnými ke konfliktům. Tomu se však lze snadno vyhnout. Využijte uzavření a nabídněte si několik hodin pohody a ponořte se do svých oblíbených aktivit. To platí i pro vašeho partnera. To pomůže dětem naučit se respektovat soukromí svých dětí.
Zůstat pozitivní je klíčem k dobrému duševnímu zdraví
Zůstávat pozitivní tváří v tvář koronaviru je docela možné s několika účinnými technikami. Nejdůležitější je vyhnout se záplavě zpráv (a zejména těch falešných), které nás napadnou. Vyberte si 1-2 důvěryhodné zdroje a věnujte přibližně 15 minut času kontrole novinek a učení se o preventivních opatřeních. Další nápady získáte kliknutím na odkaz na začátku odstavce.
Neváhejme požádat o pomoc
Souhlasíme s tím, že zůstat v dobrém duševním zdraví může být někdy obtížné, zejména v dobách sociální izolace. Pokud se necítíte dobře, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Existuje síť péče, kde psychologové nabízejí konzultace.
Doporučuje:
Zdraví ústní Dutiny: Potraviny, Které Jsou Dobré Pro Zuby A Dásně
Jaké potraviny jíst k udržení zdraví ústní dutiny? Podívejte se na seznam 25 produktů, které jsou prospěšné pro zuby a dásně
Antioxidační Strava: 7 Bylin A Koření Pro Dobré Zdraví
Věděli jste, že některá každodenní koření fungují také jako antioxidanty? Zde je návod, jak podat svůj jídelníček antioxidační dietě
Jak Zůstat Pozitivní A Klidný Tváří V Tvář Koronaviru?
Můžeme zůstat pozitivní a klidní tváří v tvář pandemii koronavirů? Podívejte se na našich osm účinných tipů, jak překonat starosti
Život Bez Alkoholu A Prostor Pro Střízlivost A Dobré Zdraví
Říkáme „ano“životu bez alkoholu, abychom měli prospěch z lepšího zdraví! Deavita.fr vám dává 12 důvodů, proč se vzdát alkoholu, a také odhaluje, co se stane s lidským tělem, když přestanete konzumovat tuto škodlivou tekutinu
Jak Najít Ten Správný Tvar Obočí Pro Svou Tvář?
Tvar obočí má zásadní význam pro sublimaci obličeje, přičemž mu dodává charakter a hloubku! Kulatý, podlouhlý nebo oválný … vhodný tvar pro každou tvář! Zde jsou všechny naše praktické tipy, které je třeba zavést, abyste zvládli toto obtížné umění