Obsah:

Studené Nohy: Příčiny A Léčba, Jak Strávit Chladné Období V Plném Pohodlí
Studené Nohy: Příčiny A Léčba, Jak Strávit Chladné Období V Plném Pohodlí

Video: Studené Nohy: Příčiny A Léčba, Jak Strávit Chladné Období V Plném Pohodlí

Video: Studené Nohy: Příčiny A Léčba, Jak Strávit Chladné Období V Plném Pohodlí
Video: Studené nohy v posteli 2024, Březen
Anonim

Jaké jsou důvody, proč máte studené nohy?

mít studené nohy v zimě způsobuje
mít studené nohy v zimě způsobuje

Mít studené nohy v zimě je obecně způsobeno nedostatkem tepla, ale přispívá k tomu i řada dalších příčin. Pokud jste tedy zabaleni v teplém oblečení a botách, ale přesto máte studené nohy, může to mít další důvod. Patří mezi ně anémie, špatná cirkulace, cukrovka, hypotyreóza, a dokonce i stres nebo úzkost. Prozkoumejme je podrobněji v následujících odstavcích.

Anémie

pocit chladu v nohou způsobuje anémii
pocit chladu v nohou způsobuje anémii

Nedostatek červených krvinek vede k rozvoji anémie, která je zase jednou z nejčastějších příčin syndromu studené nohy. Další příznaky naznačující tento stav jsou únava, dušnost, rychlý srdeční tep, bledá kůže a studené ruce. Při léčbě anémie pomáhají doplňky stravy a dobře přizpůsobená strava. Pro informaci, infuze kopřivy může zmírnit nedostatek železa a poruchy anémie.

Špatný krevní oběh

špatný krevní oběh vždy studené nohy
špatný krevní oběh vždy studené nohy

Zde je další nejčastější příčina studených nohou: špatný krevní oběh. Tím se zabrání tomu, aby buňky získaly potřebný kyslík a živiny. Pokud trpíte neustálým pocitem studených nohou, doporučujeme vám pečlivě sledovat končetiny a pokud dojde k otokům, navštivte svého lékaře. Chcete-li však zlepšit svou žilní nedostatečnost, zvažte následující činnosti:

• Pití vody denně (nejméně osm sklenic) vás udrží hydratované a lépe prokrví.

• Pokud vedete spíše sedavý životní styl, neváhejte si během dne pravidelně dělat přestávky v práci a chodit.

• Cvičte alespoň 30 minut denně. Vyberte si sportovní jógu, jízdu na kole nebo plavání.

Diabetes typu 1 a 2

cukrovka typu 1 a 2 způsobuje studené nohy
cukrovka typu 1 a 2 způsobuje studené nohy

Cukrovka způsobuje studené nohy v důsledku poškození nervů. Dalšími běžnými příznaky jsou necitlivost a / nebo brnění v končetinách. Nepanikařte však a v případě jakýchkoli problémů se neváhejte poradit se svým lékařem.

Hypotyreóza

studené nohy způsobují hypotyreózu
studené nohy způsobují hypotyreózu

Tento stav nastává, když je štítná žláza neaktivní, a proto je produkce hormonů štítné žlázy omezená. To ovlivňuje metabolismus těla, který zase reguluje tělesnou teplotu a srdeční frekvenci. Neaktivní štítná žláza může proto podporovat špatný krevní oběh, což vede ke studeným nohám.

Stres a úzkost

stresové úzkosti příčiny studených nohou
stresové úzkosti příčiny studených nohou

Vysoký stres nebo úzkost mohou také způsobit studené nohy. Jednou z přirozených reakcí těla na tyto stavy je produkce adrenalinu v krvi. Během svého oběhu způsobuje adrenalin zúžení krevních cév umístěných na periferii, což snižuje tok krve do nejvzdálenějších oblastí, tj. končetiny. Bohužel dnes jsou tyto dvě psychické poruchy nedílnou součástí moderního světa a ohrožují lidské tělo. Ať už se jedná o stres v práci nebo o úzkost ve vaší domácnosti, o tipy a rady není žádný nedostatek.

Ve většině případů jsou však příčiny studených nohou celkem neškodné. Pokud však máte jakékoli pochybnosti nebo si všimnete únavy, bolesti kloubů nebo jiných rušivých změn, neváhejte se poradit se svým lékařem.

Jak si v zimě zahřát studené nohy?

jak přestat mít v zimě studené nohy
jak přestat mít v zimě studené nohy

Rozjeďte se a trénujte

sportovní trénink na studené nohy
sportovní trénink na studené nohy

Jakkoli to zní jednoduše, vstávání a pohyb je nejjednodušší způsob, jak zahřát tělo a udržet krev proudící do nohou a rukou. Dlouhodobé sezení nejen snižuje průtok krve, ale také zvyšuje riziko trombózy nebo krevních sraženin v hlubokých žilách. Myslete na své zdraví a neváhejte se každý den rozhodnout pro vhodný sportovní trénink! Cvičení zlepšuje celkový krevní oběh a pomáhá snižovat obezitu při regulaci krevního tlaku.

Zázračný účinek koupelí na nohy

koupele na nohy blahodárně působí na zimní krevní oběh
koupele na nohy blahodárně působí na zimní krevní oběh

Získání dobré, teplé vany na nohy je jedním z nejrychlejších způsobů, jak ulevit studeným nebo oteklým nohám. Naplňte umyvadlo vlažnou vodou (kolem 36 ° C) a ponořte do ní nohy na 10-15 minut. Snížení napětí a uvolnění svalů se nejlépe provádí před spaním.

Pokud máte poškození periferních nervů, nedávejte si koupel nohou, protože hrozí riziko popálení.

Vyhřívací podložky a láhve s teplou vodou, aby vaše nohy byly v posteli chladné

jak si v zimě zahřát nohy
jak si v zimě zahřát nohy

Máte studené nohy v posteli, a proto máte potíže s usínáním? Zvažte investici do vyhřívání polštářů nebo jednoduše položte láhev s teplou vodou na úpatí postele. Užijete si tak dobrý spánek v plném pohodlí.

Ponožky a pantofle

teplé nohy v zimních ponožkách a pantoflích
teplé nohy v zimních ponožkách a pantoflích

Teplé, tepelně izolované ponožky jsou nezbytností pro všechny z vás, kteří mají v zimě studené nohy. Doma noste pantofle, zejména pokud nemáte koberce nebo vyhřívanou podlahu.

Jak bojovat proti studeným nohám? Správné kroky k přijetí

pocit studených nohou v zimě tipy na preventivní péči tipy
pocit studených nohou v zimě tipy na preventivní péči tipy

Máte místo nohou kostky ledu? Věděli jste tedy, že existuje několik dobrých reflexů, které je třeba přijmout, aby se podpořil krevní oběh v končetinách? Podívejte se na ně níže:

• Řekněte „ano“životu bez alkoholu a kouření, abyste měli prospěch z dobrého zdraví a vyvarovali se vazokonstrikčního účinku.

• Masírujte si oblouk válcováním golfového míčku a tenisového míčku. Toto cvičení vyžaduje pouze pět minut denně a zlepšuje mikrocirkulaci.

• Před odchodem naneste krém proti nachlazení obohacený o vitamin A, aby se aktivoval krevní oběh a aby se zabránilo utrpení studených nohou.

• Snižte spotřebu čaje, kávy a kofeinovaných nápojů, jako je koks, a ty, které zvyšují energii. Je dobře známou skutečností, že kofein má tendenci stahovat krevní cévy, čímž snižuje průtok krve k nohám a rukám.

• Začleňte zázvor do svých jídel, abyste si nejen užívali kořeněnou chuť, ale také abyste zlepšili průtok krve do rukou a nohou. Zvažte také pití zázvorové vody ráno pro povzbuzení během chladné sezóny!

• Stále málo známý rituál krásy, suché kartáčování, má pro tělo neuvěřitelné výhody, včetně zlepšení krevního oběhu. Začněte spodní částí těla, krouživými pohyby a postupujte nahoru. Vyvarujte se čištění křečových žil, otevřených ran a oblastí s příliš tenkou kůží.

Doporučuje: