Obsah:
- Jaké jsou důvody, proč máte studené nohy?
- Jak si v zimě zahřát studené nohy?
- Jak bojovat proti studeným nohám? Správné kroky k přijetí
Video: Studené Nohy: Příčiny A Léčba, Jak Strávit Chladné Období V Plném Pohodlí
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Naposledy změněno: 2024-01-02 11:36
Jaké jsou důvody, proč máte studené nohy?
Mít studené nohy v zimě je obecně způsobeno nedostatkem tepla, ale přispívá k tomu i řada dalších příčin. Pokud jste tedy zabaleni v teplém oblečení a botách, ale přesto máte studené nohy, může to mít další důvod. Patří mezi ně anémie, špatná cirkulace, cukrovka, hypotyreóza, a dokonce i stres nebo úzkost. Prozkoumejme je podrobněji v následujících odstavcích.
Anémie
Nedostatek červených krvinek vede k rozvoji anémie, která je zase jednou z nejčastějších příčin syndromu studené nohy. Další příznaky naznačující tento stav jsou únava, dušnost, rychlý srdeční tep, bledá kůže a studené ruce. Při léčbě anémie pomáhají doplňky stravy a dobře přizpůsobená strava. Pro informaci, infuze kopřivy může zmírnit nedostatek železa a poruchy anémie.
Špatný krevní oběh
Zde je další nejčastější příčina studených nohou: špatný krevní oběh. Tím se zabrání tomu, aby buňky získaly potřebný kyslík a živiny. Pokud trpíte neustálým pocitem studených nohou, doporučujeme vám pečlivě sledovat končetiny a pokud dojde k otokům, navštivte svého lékaře. Chcete-li však zlepšit svou žilní nedostatečnost, zvažte následující činnosti:
• Pití vody denně (nejméně osm sklenic) vás udrží hydratované a lépe prokrví.
• Pokud vedete spíše sedavý životní styl, neváhejte si během dne pravidelně dělat přestávky v práci a chodit.
• Cvičte alespoň 30 minut denně. Vyberte si sportovní jógu, jízdu na kole nebo plavání.
Diabetes typu 1 a 2
Cukrovka způsobuje studené nohy v důsledku poškození nervů. Dalšími běžnými příznaky jsou necitlivost a / nebo brnění v končetinách. Nepanikařte však a v případě jakýchkoli problémů se neváhejte poradit se svým lékařem.
Hypotyreóza
Tento stav nastává, když je štítná žláza neaktivní, a proto je produkce hormonů štítné žlázy omezená. To ovlivňuje metabolismus těla, který zase reguluje tělesnou teplotu a srdeční frekvenci. Neaktivní štítná žláza může proto podporovat špatný krevní oběh, což vede ke studeným nohám.
Stres a úzkost
Vysoký stres nebo úzkost mohou také způsobit studené nohy. Jednou z přirozených reakcí těla na tyto stavy je produkce adrenalinu v krvi. Během svého oběhu způsobuje adrenalin zúžení krevních cév umístěných na periferii, což snižuje tok krve do nejvzdálenějších oblastí, tj. končetiny. Bohužel dnes jsou tyto dvě psychické poruchy nedílnou součástí moderního světa a ohrožují lidské tělo. Ať už se jedná o stres v práci nebo o úzkost ve vaší domácnosti, o tipy a rady není žádný nedostatek.
Ve většině případů jsou však příčiny studených nohou celkem neškodné. Pokud však máte jakékoli pochybnosti nebo si všimnete únavy, bolesti kloubů nebo jiných rušivých změn, neváhejte se poradit se svým lékařem.
Jak si v zimě zahřát studené nohy?
Rozjeďte se a trénujte
Jakkoli to zní jednoduše, vstávání a pohyb je nejjednodušší způsob, jak zahřát tělo a udržet krev proudící do nohou a rukou. Dlouhodobé sezení nejen snižuje průtok krve, ale také zvyšuje riziko trombózy nebo krevních sraženin v hlubokých žilách. Myslete na své zdraví a neváhejte se každý den rozhodnout pro vhodný sportovní trénink! Cvičení zlepšuje celkový krevní oběh a pomáhá snižovat obezitu při regulaci krevního tlaku.
Zázračný účinek koupelí na nohy
Získání dobré, teplé vany na nohy je jedním z nejrychlejších způsobů, jak ulevit studeným nebo oteklým nohám. Naplňte umyvadlo vlažnou vodou (kolem 36 ° C) a ponořte do ní nohy na 10-15 minut. Snížení napětí a uvolnění svalů se nejlépe provádí před spaním.
Pokud máte poškození periferních nervů, nedávejte si koupel nohou, protože hrozí riziko popálení.
Vyhřívací podložky a láhve s teplou vodou, aby vaše nohy byly v posteli chladné
Máte studené nohy v posteli, a proto máte potíže s usínáním? Zvažte investici do vyhřívání polštářů nebo jednoduše položte láhev s teplou vodou na úpatí postele. Užijete si tak dobrý spánek v plném pohodlí.
Ponožky a pantofle
Teplé, tepelně izolované ponožky jsou nezbytností pro všechny z vás, kteří mají v zimě studené nohy. Doma noste pantofle, zejména pokud nemáte koberce nebo vyhřívanou podlahu.
Jak bojovat proti studeným nohám? Správné kroky k přijetí
Máte místo nohou kostky ledu? Věděli jste tedy, že existuje několik dobrých reflexů, které je třeba přijmout, aby se podpořil krevní oběh v končetinách? Podívejte se na ně níže:
• Řekněte „ano“životu bez alkoholu a kouření, abyste měli prospěch z dobrého zdraví a vyvarovali se vazokonstrikčního účinku.
• Masírujte si oblouk válcováním golfového míčku a tenisového míčku. Toto cvičení vyžaduje pouze pět minut denně a zlepšuje mikrocirkulaci.
• Před odchodem naneste krém proti nachlazení obohacený o vitamin A, aby se aktivoval krevní oběh a aby se zabránilo utrpení studených nohou.
• Snižte spotřebu čaje, kávy a kofeinovaných nápojů, jako je koks, a ty, které zvyšují energii. Je dobře známou skutečností, že kofein má tendenci stahovat krevní cévy, čímž snižuje průtok krve k nohám a rukám.
• Začleňte zázvor do svých jídel, abyste si nejen užívali kořeněnou chuť, ale také abyste zlepšili průtok krve do rukou a nohou. Zvažte také pití zázvorové vody ráno pro povzbuzení během chladné sezóny!
• Stále málo známý rituál krásy, suché kartáčování, má pro tělo neuvěřitelné výhody, včetně zlepšení krevního oběhu. Začněte spodní částí těla, krouživými pohyby a postupujte nahoru. Vyvarujte se čištění křečových žil, otevřených ran a oblastí s příliš tenkou kůží.
Doporučuje:
Uvolněte Bolest Ucha: Jaké Příznaky, Příčiny, Léčba?
Naučte se, jak zmírnit bolest ucha příznaky a účinnou léčbou, abyste předešli těžké ztrátě sluchu
Nedostatek Hořčíku: Příznaky, Příčiny A Léčba
Pokud ztratíte chuť k jídlu a máte dobrý spánek, svalové křeče, je třeba přehlížet nedostatek hořčíku, poruchy zdraví
Plešatost U žen: Typy, Příčiny A Léčba
Hlavním zdrojem obav, výrazné vypadávání vlasů, je třeba brát vážně. Jak bojovat proti plešatosti u žen? Tento článek odpovídá
Pálení žáhy: Příčiny, Léčba A Prevence
Ačkoli pálení žáhy nepředstavuje zdravotní riziko, může zasahovat do každodenních činností. Musí se jim tedy ulevit
Oteklé Nohy: Jaké Jsou Příčiny A Jaká Opatření Je Třeba Přijmout?
Oteklé nohy jsou poměrně častým stavem, který netrápí jen těhotné ženy. Jaké jsou příčiny a řešení?